Notice: JavaScript is not enabled. Please Enable JavaScript so Functions Can work correctly.

Noticias sobre deporte y salud

Consejos para evitar las caídas en personas mayores

| | No comments yet

El 92% de los accidentes entre los mayores se deben a caídas. Bien sea en casa, en la calle, haciendo las tareas cotidianas, por descuidos… el caso es que una caída puede suponer un grave problema para el anciano que la sufre o derivar incluso en fallecimiento en los casos más complejos.

Por ello, si te encargas de cuidar a personas mayores, siempre es conveniente prevenir estas situaciones, ya que nos puede ayudar a evitar algún susto y males menores.

G2J_RincondelCuidador_1_evitar-caidas-ancianos

Imagen: Can Stock

Consejos para evitar las caídas en el hogar

Escaleras: disponer de barandilla, pasamanos, suelo antideslizante y evitar subir con mucho peso que pueda hacer perder el equilibrio. Encender siempre la luz para no tropezar o equivocarse con las sombras.

Baño: si la persona mayor tiene dificultades de movimiento, es recomendable sustituir la bañera por una ducha, en el caso de que ya no se haya hecho para evitar caídas. Poner bandas antideslizantes para evitar resbalones. Usar barras para agarrarse, un espacio donde sentarse y alfombra para no resbalar al salir de la ducha. Especial atención a las estufas y enchufes en mal estado en las zonas húmedas de la casa.

Cocina: evitar elementos en el sueño o armarios con los que tropezarse. Intentar que cuchillos  y elementos punzantes estén en cajones y espacios cerrados. Poner elementos antideslizantes en el suelo si es necesario para evitar que los ancianos tropiecen y se caigan.

Luz adecuada: no es extraño que la gente mayor no reponga las bombillas que se estropeen o las tengan desconectadas para ahorrar en el consumo de electricidad. Más que nunca, cuando son mayores es importante contar con una buena iluminación, sobre todo en espacios con escaleras, salidas a patios, terrazas, pasillos…  Si no es así, sería recomendable poner más interruptores para evitar tener que andar a oscuras para encender lámparas.

Vivienda adaptada: los familiares y cuidadores de las personas mayores han de procurar que la vivienda esté adaptada a las nuevas condiciones de vida de la persona mayor. Evitar alfombras, suelos deteriorados o muy deslizantes, puertas o ventanas estropeadas, elementos de apoyo muy viejos que puedan fracturarse y provocar caídas, evitar almacenamiento innecesario de objetos en espacios angostos, pasillos, accesos…

Consejos para evitar las caídas en la calle

Calzado: usar calzado adecuado, cómodo y que permita caminar sin dificultades añadidas. Evitar tacones, zapatos muy prietos o no habituales para evitar perder el equilibrio o tropiezos.

Horas del día: mejor salir en las horas de luz que de noche y siempre que la climatología lo permita, evitando suelos lluviosos, nieve, niebla, heladas… Los resbalones y las caídas en ese estado están a la orden del día.

Usar apoyo: usar bastón, muletas o elementos de apoyo para mantener el equilibrio. Si es necesario salir con un acompañante, no hacerlo cuando el cuidador no esté.

Respetar señales y zonas de paseo: Utilice los pasos de cebra para evitar los escalones de las aceras. Evitar pasear por zonas mal asfaltadas, en obras, con bordillos grandes y lugares de difícil acceso.

¿Te resultan comunes estas situaciones? ¡Ayúdanos a completar esta lista y así podremos evitar caídas y accidentes innecesarios de las personas que más queremos!

Retinopatía diabética, ¿por qué es necesario una revisión a fondo de los ojos?

| | No comments yet

retinopatia diabetica

La retinopatía diabética es la primera causa de ceguera en individuos en etapa laboral en países en vías de desarrollo. Es la complicación microvascular más frecuente de la Diabetes Mellitus y con el paso de los años ocurre disminución de la agudeza visual , proliferación de nuevos vasos sanguíneos en la retina o aumento de la permeabilidad vascular que favorece la aparición de edema macular diabético, complicación que se caracteriza por la acumulación de líquido extracelular en la retina.

Antes del descubrimiento de la insulina en 1921 las personas con diabetes normalmente no vivían lo suficiente para desarrollar retinopatía grave o para perder la visión. Los tratamientos han progresando, pero los niveles elevados de glucosa en sangre durante muchos años pueden llevar al desarrollo de complicaciones como la retinopatía diabética y la pérdida de la visión. Actualmente con los nuevos tratamientos y herramientas disponibles para mantener un control adecuado de los niveles de glucosa en sangre es posible prevenir el desarrollo de complicaciones como la retinopatía diabética y gozar de una excelente calidad de vida.

Revisión completa del ojo

Una vez que se visites al Oftalmólogo él hará una revisión completa del ojo y dilatará ambas pupilas con el fin de realizar una exploración minuciosa de la retina para poder evaluar la presencia de daño y clasificar la retinopatía diabética.

Existen diferentes estadios o etapas de la retinopatía diabética:

  1. Sin Retinopatía diabética. Se recomienda vigilancia anual.
  2. Retinopatía diabética no proliferativa leve, moderada o severa. Dependiendo el estadio se cita desde cada 2 hasta cada 6 meses.
  3. Retinopatía diabética proliferativa sin y con características de alto riesgo para pérdida visual. Requiere vigilancia cada mes o cada 3 meses según el caso y tratamiento con Láser para evitar la progresión de la enfermedad.
  4. Avanzada: Son casos muy graves los cuales requieren tratamiento inmediato y el pronóstico visual es reservado.

Existen varias causas de disminución de la agudeza visual desde sencillas hasta muy graves. Empezaré a describirla de afuera hacia dentro: la capa externa del ojo (epitelio corneal) de las personas con diabetes no controlada puede sufrir cambios y esto favorece la aparición de pequeñas desepitelizaciones con forma de puntos (queratopatía punteada superficial) lo cual produce síntomas de ojo seco y mala calidad en la visión. Otras causas son catarata, hemorragia vítrea, edema macular diabético y desprendimiento de retina; éstas últimas más graves donde se considera tratamiento quirúrgico para estabilizar el ojo y evitar que progrese la pérdida de la visión.

El pronóstico y recuperación visual depende mucho del estadio y hallazgos que se encuentren en la exploración oftalmológica.

Es fundamental la revisión del fondo de ojo, para poder prevenir , diagnosticar y tratar a tiempo cualquier alteración para así disfrutar al máximo el grandioso sentido de la vista.

Un equipo interdisciplinario es fundamental donde la persona que vive con diabetes es la líder y pieza clave para mantener los niveles de glucosa bajo control y asi prevenir el desarrollo de complicaciones.

Alimentos con colágeno

| | No comments yet

alimentos con colageno hidrolizado

El colágeno hidrolizado, una de las proteínas más abundantes en nuestro cuerpo. Como seres humanos tendemos a no prestar mucha atención a las enfermedades, al menos que veamos que tengamos síntomas fuera de lo común.

A la edad de los 27 años en adelante comenzamos a perder ciertas propiedades necesarias entre ellas encontramos el colágeno, el cual es esencial para una piel radiante, elástica y saludable. Las mujeres aumentan más su perdida en el climaterio y la menopausia.

No por ser hombre alguien se va salvar, ya que el envejecimiento hace que este vaya en decadencia, haciendo que la piel sea cada vez más fina, perdiendo plenitud y formando arrugas. La contaminación, el humo, el sol en exceso también son responsables que perdamos tanto colágeno.

Bien sabemos que a la edad de los 27 o 28 años en adelante nuestra perdida es inevitable, pero más cercano aun a los 35 años, nuestra producción natural de este disminuye significativamente y la calidad del colágeno no es tan buena como en principios de nuestra vida.

Alimentos con colageno hidrolizado y algunas noticias

La buena noticia es que podemos ayudar a nuestro cuerpo a fabricar más, ya sea con tratamientos o con alimentos naturales que nos den una ayuda. Si nos mantenemos en buenos niveles de colageno hidrolizado debemos de recordar incluir algunos ejercicios y añadir una dieta más saludable en nuestro día a día. Si obtenemos una piel resistente y con fuerza también podremos evitar las estrías, que aparecen cuando nuestro peso cambia repentinamente.

En el resto de este artículo podrás ver algunos alimentos para poder restaurar el colágeno que tanta falta nos hace, parece que los jóvenes también necesitan tomarlo con más frecuencia.

El Pescado

El pescado puede crear células más fuertes: “ Los sabrosos pescados como el salmón y el atún estar recargados de grasas como el omega 3”. Un nutricionista llamado Brooke Alpert de New York dice que la piel se encuentra rodeada por membranas grasas que la protegen. Cuando estas células son saludables, pueden soportar la estructura de la piel.

Los vegetales rojos

Algunos los llaman una explosión de protección: Los pimientos, tomates, remolachas entre otras, contienen gran cantidad de antioxidante licopeno. Este antioxidante de extraño nombre actúa como un protector solar natural, así logra proteger la piel de grandes daños y aumentando a la misma vez los niveles de colágeno.

Verduras de color naranja

Estas verduras contienen propiedades restauradoras. Las verduras de color naranjas entre ellas, las patatas, las zanahorias y otras, son ricas en vitamina A, que sin duda te serán de gran ayuda para restaurar el colágeno hidrolizado.

Crean un aparato que separa las células cancerosas de las sanas

| | No comments yet

cancer

 

El cáncer es una de las enfermedades más peligrosas que existen en la actualidad. Lamentablemente la cantidad de casos se han incrementado en los últimos años; es cierto que los tratamientos se han perfeccionado y el porcentaje de curación es más alto que nunca, pero la ciencia todavía tiene que avanzar bastante para encontrar la cura definitiva.

Sin embargo, hace unos días tuvimos la suerte de recibir una noticia que es posible que lo cambie todo en un poco tiempo.

Ya sabemos que la solución será encontrada en las universidades  y una de ellas ha dado el primer paso importante para poder hacerlo.

Han inventado un pequeño aparatito que tiene una función muy especial: es capaz de separar las células con cáncer de aquellas que no lo tienen. De esta forma se evitaría que se pueda seguir extendiendo por el organismo además de poder aplicar un tratamiento específico para la parte afectada.

Todavía no se sabe mucho de su funcionamiento pero es una tecnología que funciona mediante ultrasonidos. Se sabe que el dispositivo tendrá una medida no superior a los 20 milímetros. Cuando se utiliza con el paciente este no sufrirá ningún tipo de molestia.

Actualmente las formas para detectar el cáncer no son demasiado eficaces y necesitan de entre 30-60 horas para poder identificarlo. ¿Sabes en cuanto tiempo sería capaz de actuar este dispositivo? Según sus creadores, en tan solo 5 horas sería capaz de analizar el cuerpo y de confirmar el diagnóstico.

Es por ello por lo que seguramente será un estupendo reemplazo a los métodos tradicionales y situará las bases para encontrar la cura en un futuro no demasiado lejano.

Una de las grandes ventajas que este dispositivo va a presentar es que esta separación la podrá hacer sin hacer ningún cambio en ellas. De esta manera no va a provocar ningún tipo de efectos secundarios en el cuerpo del paciente.

Parece que va a revolucionar el mundo de la medicina pero todavía tiene que demostrar que vaya a ser viable. También podrá ser capaz de extraer las células cancerosas aunque sean grandes, sin realizar ningún tipo de cirugía que se pueda llegar a considerar invasiva.

Uno de los grandes problemas a los que se tiene que enfrentar es al coste. Los métodos actuales cuestan de media unos 400€ pero este método se calcula que valdrá mucho más.

La sal del Himalaya

| | No comments yet

sal del himalaya

 

Este tipo de sal de color rosado o anaranjado proviene de las montañas que se encuentran localizadas en algunas regiones de Pakistán, de las cordilleras del Himalaya y de algunas regiones del centro del continente europeo. Esta apareció tras la evaporación de un mar muy antiguo que se encontraba en esas áreas, al secarse depósito la sal que estaba disuelta en unas aguas puras y libres de contaminantes, siendo esta, la sal del Himalaya. Los estudios científicos le ponen una fecha de algo más de 220 millones de años, por lo que aquellos mares no estaban contaminados, y por este motivo es una de las sales más puras que existe.

Su composición la integran más de 84 elementos, entre ellos el hierro, el cobalto, manganeso o magnesio. Y además están en su justa proporción para que así el cuerpo sea capaz de integrarlos mejor y beneficiarse de todos estos nutrientes, y con ello mejorando la salud general del organismo.

Se puede usar en la dieta sustituyendo la sal común de mesa refinada y a la que han añadido el yodo de una manera artificial, por esta sal de color rosa. En poco tiempo comenzaras a notar los efectos beneficiosos para la salud de tu cuerpo, ayudándote a que tengas un sueño reparador y asi descanses mejor por las noches, a que puedas aliviar ciertos dolores musculares, o a también a ayudarte a que puedas relajarte mucho mejor y más profundamente por solo citar algunos ejemplos de en que te va a beneficiar su consumo.

Otro posible uso para mejorar la salud es su utilización en los denominados inhaladores de sal, que son unos objetos donde en su interior se introduce la sal, con una pequeña carga de unos 30 gramos bastara para muchos usos. Se utiliza respirando por el orificio y gracias al agua suspendida en el aire en forma humedad, el aire que respires sabra algo salado debido a que la sal se habrá disuelto en el agua suspendida.

Además la sal del Himalaya es capaz de purificar nuestro hogar, o lugar de trabajo, esto se debe a que la sal tiene la facilidad de ionizar el ambiente, al calentarse. Para conseguir este efecto, se fabrican y elaboran lámparas de sal o portavelas, ya que el calor de la llama de la mecha en el caso del portavelas o de las bombillas en el caso de las lámparas, ayudan facilitando la ionización de la lámpara expulsando iones negativos que contrarrestan los positivos que se encuentran en el ambiente. Estos iones que poseen una carga eléctrica de carácter positivo son producidos por los aparatos electrónicos, electrodomésticos, las tablets, los smartphones, las TV ocualquier aparato que se pueda conectar a la red. Por eso siempre es recomendable tener una lámpara de sal en el hogar o por lo menos en la habitación donde durmamos para así eliminar la concentración de los iones positivos que uno de los peligros que entrañan una concentración excesiva de ellos, es la de alterar nuestro sueño y hacer que nos encontremos alterados y nerviosos todo el día.

Si queréis conocer más información sobre la sal del Himalaya, las lámparas o los portavelas de sal puedes visitar: http://www.alcominer.com/alcominer/c209837/lamparas-de-sal.html

Embarazada durante la menstruación

| | No comments yet

Embarazada durante la menstruación

La menstruación durante el embarazo no se produce debido a que, durante el embarazo, la mujer no tiene días fértiles. Sin embargo, es posible que en el embarazo temprano aparezca un pequeño sangrado 2 días, similar a la menstruación, lo que ocurre en los primeros 15 días.

Además, la sangre durante el embarazo en la orina también puede ocurrir debido a infecciones del tracto urinario no presentan un embarazo de riesgo. Sin embargo, otros tipos de sangrado pueden indicar problemas graves como el embarazo ectópico o desprendimiento de la placenta, por lo que es muy importante que informe a su obstetra embarazada de cualquier sangrado que dura más de 2 días o que se compone de sangre fresca .

Algunas mujeres toman mucho tiempo para descubrir que está embarazada, ya que mantienen el abultamiento del vientre y siguen teniendo un sangrado similar a un período, pero esta es una situación rara y que merece una evaluación médica porque el aborto es una de las señales.

En caso de sospecha de embarazo estar atentos a los  primeros 10 síntomas del embarazo o tomar una prueba de embarazo.

Recuerda todo este tipo de información, trucos y consejos sobre el embarazo y la lactancia los podréis encontrar en la web de baobabsbcn.com son expertos en ropa para bebes. No dejes de visitar su blog.

El sangrado en el embarazo temprano

Sangrado durante el embarazo es más común en el primer trimestre del embarazo, sin embargo, también puede ocurrir en cualquier momento del embarazo debido a las complicaciones graves que deben ser evaluados tan pronto como sea posible.

Sangrado durante el embarazo en el primer trimestre

¿Qué puede ser?: sangrado en el primer trimestre del embarazo es común durante los primeros 15 días después de la concepción, y en este caso, el sangrado es color de rosa, dura alrededor de 2 días y causa los mismos calambres de la menstruación. Por lo tanto, una mujer que está embarazada de 2 semanas, pero aún no han hecho la prueba de embarazo, es posible que usted está menstruando y por lo tanto es común que las mujeres siguen sin saber que ella está embarazada y mantener el uso de los anticonceptivos, que está contraindicado en el embarazo.

Qué hacer: durante estas primeras 12 semanas existe un mayor riesgo de aborto involuntario o embarazo ectópico y, por lo tanto, en que la mujer tiene sangrado rojo brillante con coágulos y dolor abdominal severo debe acudir de inmediato a la sala de emergencias.

Durante los primeros 3 meses de embarazo una mujer puede tener también una secreción oscura, el tipo de café molido, pero ya que no está relacionado con el ciclo menstrual, puede aparecer en cualquier día. En este caso, por el poder que es un desprendimiento de la placenta que puede llevar al aborto, la mujer debe quedarse en casa e informar inmediatamente a su obstetra.

Sangrado durante el embarazo en el segundo trimestre

¿Qué puede ser?: sangrado en el segundo trimestre del embarazo es poco frecuente y, cuando ocurre, por lo general, es una señal de aborto involuntario.

Qué hacer: se recomienda que vaya embarazada lo más rápido posible al hospital o sala de emergencia.

El segundo trimestre del embarazo incluye el período de tiempo entre el cuarto y el sexto mes de embarazo, que comienza en 13 semanas y termina en la semana 24 del embarazo.

Sangrado durante el embarazo en el tercer trimestre

¿Qué puede ser?: hemorragia en el tercer trimestre del embarazo puede ser causada por un problema grave, como placenta previa o desprendimiento de placenta previa. Además, algunas mujeres también pueden haber sangrado al final del embarazo debido a la mano de obra y de la ruptura de membranas, que por lo general se acompaña de contracciones irregulares que indican que el bebé nacerá pronto.

Qué hacer: las mujeres embarazadas deben acudir de inmediato a la sala de emergencia y decirle al obstetra que lo acompaña.

En estos últimos tres meses, todavía es común que las mujeres presentan sangrado después de un estrecho contacto desde el canal del parto se vuelve más sensible, sangrado fácilmente. En este caso, la mujer sólo debe ir al hospital si el sangrado continúa durante más de 1 hora.

La función del óxido nítrico en el entrenamiento de alto nivel

| | No comments yet

oxido-nitrico-vasodilatador

La función del óxido nítrico en el entrenamiento de alto nivel

Si vas al gimnasio con frecuencia, seguro que has visto a más de un compañero hacer uso de algún suplemento deportivo pensado para mejorar los resultados del entrenamiento físico. También es posible que te hayas informado acerca de las propiedades de las proteínas en forma de batidos, la creatina, la L-Carnitina, etc.

Estaríamos hablando de los “clásicos” en el mundillo del entrenamiento muscular, si bien es cierto que hay otro suplemento que está ganando fama y reputación en los últimos años, hablamos del óxido nítrico. En este artículo vamos a comentar lo que puede llegar a aportarnos esta sustancia, la forma adecuada de uso y las contraindicaciones que puede tener.

Funciones del óxido nítrico

El óxido nítrico es un vasodilatador muy potente. Esto significa que aumenta el diámetro de los vasos sanguíneos que se dirigen a los músculos, y por lo tanto mejora el flujo de nutrientes que llega a ellos durante el entrenamiento. Por lo tanto, todo esto se traduce en un incremento de nuestra vitalidad mientras estamos realizando nuestros ejercicios, al tiempo que conseguimos una más rápida recuperación de los grupos musculares.

Obviamente esta función vasodilatadora es lo que le da la popularidad al óxido nítrico, haciendo de él uno de los suplementos deportivos más usados en el entrenamiento moderno. Consumido de forma adecuada, puede suponer una gran ayuda a la hora de optimizar el volumen de nuestros grupos musculares.

¿Cómo debemos consumir este suplemento deportivo?

Ahora bien, debemos tener en cuenta que este suplemento es una sustancia que hay que tomar con sentido común para que no llegue a causarnos ningún problema. Para empezar, conviene leer con atención el prospecto del fabricante, pues en él encontraremos la dosis adecuada y cualquier incompatibilidad asociada al compuesto.

Por norma general, la dosis adecuada de óxido nítrico suele oscilar entre los 4 y 5 gramos, que deberían consumirse (en ayunas siempre) unos 20 o 25 minutos antes del entrenamiento físico. La alimentación que debe seguirse en los períodos de consumo de este suplemento debería ser rica en carbohidratos.

Posibles contraindicaciones del óxido nítrico

Está claro que una sustancia con estas propiedades tan poderosas no puede estar carente de contraindicaciones, aunque con el control adecuado no deberían suponer ningún problema.

Para empezar, hay que tener presente que no es una sustancia que convenga consumir por períodos de tiempo demasiado largos. Se recomienda consumirlo durante un máximo de tres meses, para después hacer un “descanso” de un período similar. No es bueno para el organismo mantener un elevado nivel de vasodilatación durante demasiado tiempo, y por supuesto lo consumiremos únicamente antes del ejercicio muscular.

Huelga decir que si padecemos de alguna enfermedad crónica -sobre todo de tipo cardiovascular- debemos consultar con nuestro médico de cabecera antes de consumir el compuesto, ya que podría ser peligroso para nuestra salud.

Tampoco deberían consumirlo las personas con la tensión baja (hipotensión), ya que la vasodilatación disminuirá más aún la tensión sanguínea, lo que puede ser problemático.

Por otra parte, esta sustancia puede acelerar nuestro envejecimiento -también por esto se recomienda tomarlo por períodos poco prolongados- ya que libera considerables cantidades de radicales libres, que afectan de forma negativa a las células de nuestro organismo. Es recomendable acompañar su consumo de abundantes alimentos ricos en antioxidantes naturales.

Para finalizar, el óxido nítrico puede suponer un problema para el aparato digestivo si lo consumimos menos de dos horas después de haber ingerido comida. Por lo tanto, conviene consumirlo en ayunas antes de acudir al gimnasio para nuestro entrenamiento.

Aquí nuestras noticias

| | No comments yet

Visita esta sección para conseguir las noticias más interesantes sobre la salud y el deporte.

¡Saludos!