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Noticias sobre deporte y salud

Nutrición Deportiva para Mujeres que Hacen Fitness

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Muchas mujeres se preguntaran porque necesitan un nuevo enfoque para la nutrición deportiva, generalmente hay unos pocos días del mes cuando se sienten mal, corren más lento, no se sienten más fuertes, y es más probable que se salte un entrenamiento, muchas mujeres terminan un día duro y terminan agotadas y su ciclo menstrual tiene mucho que ver con eso.

 

Durante décadas, las mujeres que hacen fitness, las atletas y aficionadas del gimnasio por igual, han anulado estos días de entrenamiento como un sacrificio a los dioses de la fertilidad, pero resulta que muchas de estas mujeres han estado comiendo y reaprovisionando de combustible de la manera equivocada, lo han estado haciendo como hombres y su rendimiento ha sufrido.

 

El problema es que las recomendaciones para antes, durante, y el abastecimiento de combustible o de nutrientes después del ejercicio se basan en estudios que utilizan a hombres de entre 18 y 22 años de edad.

 

Chicas Fitness

 

A diferencia de los hombres, las mujeres tienen fases altas y bajas de las hormonas a lo largo del mes, durante las cuales el estrógeno y la progesterona fluctúan, causando ligeros cambios en el metabolismo, el glucógeno y los niveles en el plasma sanguíneo, todo lo cual afecta el rendimiento y la rutina de ejercicio.

 

Por eso es difícil incluir a las mujeres como sujetos de prueba, pero al no estudiar a las mujeres o sólo mirarlas  durante una fase de baja actividad hormona, los científicos y los expertos sólo están recibiendo la mitad de la historia.

 

Hoy día se desarrollan estudios que se interesan en la nutrición de rendimiento cuando se trata de mujeres triatletas y ciclistas de élite, también sobre la hidratación, y la nutrición del funcionamiento, la termorregulación específica de las mujeres o lo que es lo mismo la capacidad del cuerpo para mantener la temperatura central, ya que había tan poca investigación sobre esto en atletas olímpicos como los ciclistas y triatletas.

 

Las mujeres no son libros de texto, la idea es descubrir cómo el aumento y la caída del estrógeno y la progesterona afecta a sus cuerpos fuera de la reproducción, durante la fase lútea, la progesterona aumenta la temperatura de su cuerpo y también hace que pierda sodio, que se amplifica por el hecho de que tienen menor contenido de agua que los hombres.

 

Pero la clave para sentirse mejor y entrenar más, es la recuperación adecuada, y para las mujeres, la proteína es clave, pueden ser capaces de recortar en carbohidratos, pero durante la fase lútea, el ascenso de la progesterona significa que el cuerpo necesita más proteínas.

 

Muy poca proteína causa que los aminoácidos se descompongan, debilitando su función inmune y evitando que los músculos se recuperen correctamente después de un entrenamiento, es por eso que volver al día siguiente de una sesión sin cuartel de sudor antes de la menstruación puede sentirse imposible, los músculos pueden no haber tenido la oportunidad de adaptarse a la tensión de ese ejercicio.

 

Como regla general para las atletas y las asistentes al gimnasio por igual, deben alcanzar un mínimo de 5 g carbohidratos y proteínas 1,6 g por kilogramo de peso corporal cada día.

 

Asesoría online ¿Por qué contratarla?

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En la actualidad el Internet es una herramienta que facilita la vida de muchos en infinidad de áreas. El mundo de la gestión y la asesoría también se han visto beneficiados por este fenómeno. Hoy es día es muy común ver sitios web prestando servicios de asesoría online en todos los motores de búsqueda.

Esta forma de asesorar, es cada vez más común y popular, se proyecta que en poco tiempo desplazará a la presencial o la comúnmente conocida como “tradicional”. A nivel online las ventajas son mayores además que se presenta como una alternativa realmente económica, ya que los precios son bajos lo que permite ahorrar un poco de dinero.

Entre las ventajas que trae consigo la asesoría online, se encuentra el factor económico. Los servicios ofrecidos a nivel de Internet son mucho más accesibles que los prestados por asesores tradicionales.

Así mismo, la asesoría online cuenta con muchos más servicios que una local, como lo es un software de facturación, aplicaciones móviles, de esta manera se pueden chequear facturas además de poder contactar al asesor en cualquier lugar y en cualquier momento.

Gracias a la capacidad de poder hacer todo de manera online, se elimina la necesidad de desplazarse hasta la asesoría local, lo que incentiva el ahorro de tiempo y la posibilidad de evitar tener que manejar hasta el lugar, estacionarse, perder horas esperando documentos, etc. Solamente con escanear un documento o tomarle una fotografía y enviarlo a la asesora, será suficiente para evitar retrasos.

Para los dueños de negocios, el ahorro de tiempo es vital para garantizar el funcionamiento de la empresa, lo que permite poseer momentos extras para otras tareas importantes de la empresa.

Otra gran ventaja de esta alternativa, es que ya no hará falta guardar papeles, documentos y facturas. Todo esto quedará registrado en la plataforma web de la asesora, lo que le permite al cliente chequear su material en cualquier momento, sin la engorrosa necesidad de tenerlo todo guardado en archivadores o grandes carpetas que solo ocupan espacio.

Es sencillo tener un buscador que encuentre los documentos, en lugar de tener que buscar entre cientos de papeles.

 

Correr o andar en bici

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Todo aquel que quiere empezar a hacer deporte para adelgazar un poco exclusivamente se puede decir que suele optar por uno de estos dos, correr o andar en bici. Cada cual tiene sus ventajas e inconvenientes, pero vamos a ver para mi cuales son.

Ventajas de correr

  • Poco equipamiento. Con unas buenas zapatillas y una ropa que no absorba todo el sudor sobra. Sin embargo como vemos en este artículo con consejos para empezar en bici de carretera en ciclismo necesitamos bicicleta, casco, etc
  • Menos tiempo necesario. Al principio con una sesión de 15 minutos nos va a sobrar para estar ya cansados, e incluso para alguien que se prepara para una maratón es raro ver sesiones de más de dos horas (muy excepcionales)
  • Menos peligroso
  • Autosuficiente

Ventajas de andar en bici

  • Menos lesivo. Sobre todo para personas con cierto sobrepeso algo fundamental. Correr es bastante lesivo para rodillas, tobillos, tibiales, etc, mientras que en ciclismo al no recibir el cuerpo impactos las lesiones son menos comunes
  • Más posibilidad de disfrutar del paisaje. Con recorridos de varias horas y con posibilidad de disfrutar de buenos paisajes el ciclismo en ese sentido es bastante más bonito que correr.
  • Más posibilidad de cambiar de modalidades. Ciclismo de carretera, de montaña, enduro, descenso, ciclocross. Si caes en la monotonía es bastante más sencillo probar cosas nuevas sin bajarte de la bici. En el running sin embargo más allá del trail running y de variar entre distancia largas o más explosivas poco se puede variar
  • Más posibilidades de practicar bajo techo. Un rodillo o una bici de spinning y en los días de lluvia puedes practicarlo bajo techo sin problemas, aunque sea más monótono. El running con una cinta también, pero las sensaciones cambian totalmente

 

Estrategias y concejos para lograr un buen posicionamiento web Bilbao

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En la actualidad, en el mundo entero, los sitios web se han convertido en un espacio aprovechado por millones de personas. Estas  tienen la oportunidad de entrelazar una gran variedad de portales web. Internet posee una cantidad relevante de contenido que fusionado a la gama de productos y servicios da vida a la actividad económica del lugar. En donde el posicionamiento web Bilbao juega un papel muy importante para la región.

El posicionamiento web es el responsable de que las publicaciones se puedan ver entre los primeros resultados de los motores de búsqueda, que al seleccionar y emplear adecuadamente las palabras clave del contenido puede servir como técnica fundamental para llevar a cabo positivamente el posicionamiento web. Este es uno de los tips básicos que se deben seguir para obtener la diferencia de estar al final o al inicio de los motores de búsqueda.

Tener claro como deseamos aparecer, o como podrían buscarte los usuarios a través de Internet debe ser definitivo, por esta misma razón, es muy recomendable tener en cuenta que usar una sola palabra puede significar  tener una búsqueda muy generalizada.

Descuidar dicho aspecto genera resultados muy básicos en un sector con una amplia competencia de sitios web, lo aconsejable es seleccionar un mínimo de cuatro o cinco palabras que faciliten llegar al cliente  hacia tus dominios, alejando más la competencia.

Las palabras seleccionadas deben relacionarse a los contenidos que serán montados próximamente, esto es necesario para no ser penalizado, ni confundir a los lectores.

Existen diversos términos disponibles para emplear como palabra clave, el factor riesgo en el gran mercado actual implica que al seleccionarlos estén compitiendo con una gran cantidad de sitios web, lo que resulta en un punto menos al posicionamiento web de nuestro propio dominio. Los resultados arrojados por los motores de búsqueda. Se obtienen cumpliendo los términos para el SEO.

Emplear palabras clave que describan lo más posible su espacio en la red y que no estén tomadas por tantos sitios web, hará que nuestro dominio pueda ir subiendo de ranking progresivamente.

 

¿Cómo y cuándo esterilizar biberones y tetinas de los bebés?

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Estaremos de acuerdo en que con una correcta higiene en biberones y tetinas evitamos cualquier riesgo de infección.

No existe un sólo método para realizar esta limpieza, al igual que no existe un único método para calentar los biberones, aquí podemos ver los distintos métodos: calientabibes.com ; en los dos casos deberemos tener presente estas dos cosas al hacerlo: comodidad y seguridad.

¿Por qué debemos esterilizar? El bebé nada más nacer todavía no ha desarrollado una defensa inmunitaria eficaz para defenderse de gérmenes y virus del medio ambiente. La inmunidad sobre estos gérmenes será gradual y no será hasta el tercer mes cuando termine de desarrollarla.

Esta esterilización deberá ser no sólo de los biberones si no también de todos los utensilios que se utilice en la alimentación: tetinas, chupetes, cucharas, etc. Algo obvio es que el momento de la esterilización debe ser posterior a la limpieza manual de los utensilios.

Para una correcta limpieza, comenzaremos por desmontar totalmente el biberón, separando todos sus elementos. Podemos utilizar el jabón que utilizamos para fregar los platos y agua caliente, para el biberón nos podemos ayudar de un utensilio limpia biberones para llegar a todas las partes.

Es importante enjuagar todo muy bien y dejar secar al aire en vez de usar paño de cocina.

Una vez limpio no deberemos dejar pasar tiempo para esterilizarlo todo. El tiempo en que durará esterilizado no superará las 24 horas.

Tendremos dos formas: esterilizador de microondas y esterilizador eléctrico.

El funcionamiento del esterilizador de microondas es sencillo, funciona poniendo un poco de agua en su interior, introducimos lo utensilios, cerramos la tapa y encendemos el microondas a la máxima potencia, después de un tiempo, que dependiendo del modelo puede ir de 5 a 20 minutos, habrá concluido la operación de esterilización que se realiza al alcanzar la temperatura máxima con vapor de agua.

Hay que tener cuidado al extraer los biberones y demás accesorios y hacerlo con unas pinzas, que se suelen proporcionar con los distintos modelos.

Suelen costar poco dinero, son portables y como hemos visto muy sencillos de utilizar.

Los esterilizadores eléctricos, son más caros y más voluminosos, la esterilización también es a través de vapor pero necesitaremos conectarlo a la corriente eléctrica o al adaptador del coche. Suelen tener una mayor capacidad y el tiempo suele ser de 10 a 20 minutos

Nos quedaría nombrar un tercer método como es el de la esterilización en frío: colocaremos los utensilios en un recipiente con agua al que le echaremos una tableta de esterilización, pasados unos 30 minutos actuará la solución y quedará todo esterilizado. Podemos tener sumergidos los biberones hasta su uso unas 24 horas. Siempre teniendo en cuenta que al recogerlos el recipiente lo haremos con pinzas para no echar a perder todo el proceso.

Conclusión: es recomendable la esterilización de los utensilios del bebé hasta el tercer o cuarto mes, de esta manera protegeremos su sistema digestivo frágil hasta el momento.

EFECTOS DE LA MÚSICA EN NUESTRO CEREBRO.

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Efectos de la música en nuestro cerebro

La música afecta a muchas áreas diferentes del cerebro y por ello  afecta nuestra vida cotidiana y nuestra manera de ser. Todo el mudo escucha música de una manera u otra, por lo tanto a todo el mundo le afecta.

 

  1. Feliz / triste, la música afecta afecta de diferente manera a distintas personas:

 

Por lo general, se puede saber si una pieza de música es particularmente feliz o triste, pero esto es sólo una idea subjetiva de cómo nos hace sentir. De hecho, nuestro cerebro realmente responden de manera diferente a la música feliz y triste.

Incluso las piezas cortas de música alegre o triste nos pueden afectar. Un estudio mostró que después de escuchar una breve pieza de música, los participantes fueron más propensos a interpretar una expresión facial de  felicidad  o tristeza, que coincidía con el tono de la música que escuchaban.

Otra cosa que es realmente interesante acerca de cómo nuestras emociones se ven afectadas por la música es que hay dos tipos de emociones relacionadas con la música: las emociones percibidas y emociones sentidas.

Esto significa que a veces podemos entender las emociones de una pieza de música sin llegar a sentir, lo que explica por qué algunos de nosotros encontramos la música triste, agradable, más que deprimente, en cambio otras personas al contrario.

 

  1. Nuestras gustos musicales pueden predecir nuestra personalidad:

 

En un estudio de parejas que se hizo , mirando las diez mejores canciones favoritas de cada uno, se hicieron predicciones bastante fiables en cuanto a los rasgos de personalidad del oyente.

El estudio utilizó cinco rasgos de personalidad para el examen: apertura a la experiencia, la extraversión, amabilidad, responsabilidad y estabilidad emocional.

Curiosamente, algunos rasgos se predijeron con mayor precisión basado en los hábitos de escucha de algunas personas que otras. Por ejemplo, la apertura a la experiencia, la extraversión y la estabilidad emocional eran los más fáciles de adivinar correctamente. Escrupulosidad, por otra parte, no era una característica obvia basada en el gusto musical.

 

Los fans de la música Blues tienen una alta autoestima, son creativos, extrovertidos, apacibles y tranquilos.

Los amantes del jazz tienen una alta autoestima, son creativos, extrovertidos.

Aficionados a la música clásica tienen una alta autoestima, son creativos, introvertidos.

Los fans del rap tienen una alta autoestima y son extrovertidos.

Aficionados a la ópera tienen una alta autoestima y son creativos.

Los fans del reggae tienen una alta autoestima, son creativos, sociables y amables.

 

Por supuesto es muy difícil de generalizar, pero la música afecta si somos de una manera u otra.

 

  1. La música nos puede distraer de manera significativa durante la conducción (contrariamente a la creencia común).

 

Otro estudio realizado en adolescentes y adultos jóvenes se centró en cómo su conducción se ve afectada por la música.

Los conductores se pusieron a prueba mientras escuchaban su propia música, y también en silencio.

Parece ser que escuchar música es mejor para una conducción segura debido a la concentración y atención.

 

 

 

  1. La formación músical puede mejorar significativamente las habilidades motoras y de razonamiento.

 

Generalmente asumimos que el aprendizaje de un instrumento musical puede ser beneficioso para los niños, pero es realmente útil en más formas de lo que podríamos esperar. Un estudio mostró que los niños que tenían tres o más años de formación musical obtuvieron mejores resultados que los que no aprenden un instrumento, en las capacidades de discriminación auditiva y la motricidad fina.

También obtuvieron mejor resultado en vocabulario, razonamiento verbal  y habilidades que implican la comprensión y análisis de la información visual, tales como la identificación de relaciones, similitudes y diferencias entre las formas y patrones.

 

Estas dos áreas en particular se quitan bastante desde la formación musical como lo imaginamos, por lo que es fascinante ver cómo aprender a tocar un instrumento puede ayudar a los niños a desarrollar una amplia variedad de habilidades importantes.

 

  1. La música clásica puede mejorar la atención visual

 

No son sólo los niños los que pueden beneficiarse de la formación musical o la audición sonora. Los pacientes con ictus observaron una mejoría de la atención visual mientras se escucha música clásica.

 

El estudio también trató con  ruido blanco y  silencio para comparar los resultados, y encontró que el silencio dio lugar a las peores puntuaciones.

 

Debido a que este estudio fue tan pequeño, se debe seguir explorando para la validación de las conclusiones, pero parece muy interesante cómo la música y el ruido puede afectar a los otros sentidos y habilidades.

 

  1. La música nos ayuda en el ejercicio

 

La investigación sobre los efectos de la música durante el ejercicio se ha hecho durante años. En 1911, un investigador estadounidense, Leonard Ayres, se encontró que los ciclistas pedaleaban más rápido cuando escuchaban música que cuando estaban en  silencio.

Esto sucede porque escuchar música puede ahogar los gritos de fatiga de nuestro cerebro. A medida que nuestro cuerpo se da cuenta que estamos cansados ​​y quiere dejar de hacer ejercicio, envía señales al cerebro para hacer un descanso. Escuchar música compite por la atención de nuestro cerebro, y nos puede ayudar a anular esas señales de fatiga, aunque esto es sobre todo beneficioso para el ejercicio de baja y moderada intensidad.

No sólo podemos luchar con el dolor cuando escuchamos música, sino que  en realidad nos puede ayudar a que utilicemos nuestra energía de manera más eficiente. Un estudio de 2012 demostró que los ciclistas que escucharon música requieren 7% menos de oxígeno para hacer el mismo trabajo que los que pedalean en silencio.

Secretos para hornear deliciosos Cupcakes

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Secretos para hornear  deliciosos Cupcakes

Actualmente la tendencia a preparar postres ha aumentado, ya no sólo se trata de recetas dulces sino de verdaderas obras de arte que sorprenden la vista y consienten el paladar de pequeños y grandes. Aquí te dejamos los secretos para hornear deliciosos Cupcakes por ser uno de los postres más versátiles de estos tiempos.

Consigue una buena mezcla

Pese a las distintas variedades que veas en espacios televisivos o en reposterías, la receta base es la misma, el secreto para hornear deliciosos Cupcakes es cumplir fielmente las cantidades en los ingredientes hasta dominar la preparación de la mezcla, una vez cumplido este paso puedes añadir otros elementos que darán personalidad y extravagancia a la receta original.

Antes, durante y después de perfeccionar la técnica, debes contar con Kit de repostería para la elaboración de estos esponjosos y versátiles postres.

Apoyarse de los electrodomésticos más actuales

Si tu profesión depende del mundo de los Cupcakes debes apoyarte de los electrodomésticos más actuales como las fascinantes máquinas para cocinarlos fuera del horno convencional, esto te permitirá avanzar en cantidades sin mayor esfuerzo físico y te dará tiempo para inventar nuevos sabores.

Utiliza la  imaginación

Hasta ahora hemos señalados dos secretos importantísimos: dominar la receta para la mezcla base, apoyarte con electrodomésticos actuales que te den tiempo de re-inventar y el último pero no menos importante es la presentación de los mismos (porque la imagen vende), esto lo conseguirás utilizando tu imaginación y contando con set de utensilios que te permita lograrlo, como: brochas, paletas, moldes, espátulas y mangas.

Imagen cortesia de www.pixabay.com

Recetas naturales para un hogar saludable

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aceites esenciales

Para dar un aire fresco saludable a tu casa, no hay nada como los sabios remedios de la abuela. 

Bicarbonato de sodio 

Las aplicaciones de este polvo blanco, abrasivo y olor son numerosos. Es muy eficaz para refrescar alfombras y sofás. Aspira la superficie, espolvorea bicarbonato, deje reposar una hora, pásale el cepillo y listo.

Para limpiar el fregadero o el lavabo, espolvorea  bicarbonato, frota con una esponja húmeda y enjuaga. ¡Verás qué brillo! Úsalo también para limpiar el horno, sobre la estufa, en la campana…

Mezcla dos cucharadas en un cubo de agua para lavar los azulejos. Para neutralizar los olores en el refrigerador o en la basura coloca una caja abierta llena de bicarbonato. También lo puedes verter en la arena para gatos. Para fregar el suelo (no de madera) sigue la siguiente receta.

Crema de fregado

En un cubo u otro recipiente mezcla 2/3 partes de bicarbonato y  1/3 parte de vinagre blanco. Añade unas gotas del aceite esencial de tu elección.

Para desengrasar azulejos

Mezcla bicarbonato de sodio con aceite vegetal (girasol u otro aceite de primera prensada en frío) hasta obtener una masa suave. Aplica en los azulejos grasientos, espera unos pocos minutos, frota y te sorprenderás con los resultados. Añade unas gotas de aceite esencial cítrico (de limón o bergamota, por ejemplo).

El limón

El limón hace maravillas con los fregaderos y objetos de cobre o plata. Límpialos con unes gotas de aceite esencial de limón y luego espolvorea con sal marina.

 

El vinagre blanco

El vinagre blanco elimina la cal en los contornos de tus grifos sin necesidad de frotar.

Calienta 250 ml de vinagre blanco en un cazo sin que llegue a quemar, (no hay nada mejor para descalcificar) moja un papel absorbente, empapa el grifo y espera media hora. ¡No quedará ni rastro!

Y también… puro o diluido en agua caliente, el vinagre es eficaz para limpiar los cristales. Seca con papel de periódico.

 

Detergente suave y desinfectante

Ingredientes

  • 3 litros de agua
  • 150 gr de Jabón de Marsella en polvo. Puedes triturarlo tú si lo compras en bloque.
  • Una cucharada sopera de bicarbonato sódico.
  • Una docena gotas de aceite esencial de árbol del té, lavanda o limón.

Hierve el agua, fuera del fuego añade el jabón de Marsella y el bicarbonato sódico, mezcla bien hasta que  quede todo homogéneo.

Utiliza un envase de 5 litros si puedes, no lo tapes y remueve cada media hora algunas veces. Para la lavadora utiliza un vaso pequeño como dosis.

 

El alcohol de quemar

El alcohol de quemar se utiliza para desinfectar y limpiar ventanas, espejos, juguetes, grifos, bombillas, teclas de piano, cristal, joyas, cuadros de mando y acabados interiores de automóviles. También para eliminar el vino, café, fruta, tinta, manchas de hierbas de las telas.

 

Productos ultra-versátiles para el hogar

Ingredientes

  • 1,5 dl de alcohol de quemar
  • 3,5 dl de agua
  • 5 gotas de aceite esencial de limón

Diluye el alcohol en agua y añade el aceite esencial de limón. Vierte la mezcla en una botella de spray y procede a limpiar tu superficie de trabajo, baños, recipiente de la arena para gatos… Como de costumbre no hay necesidad de enjuagar.

Limpieza de primavera

Para la limpieza tradicional de la casa que se debe hacer en primavera, ventila como cada día y usa productos naturales para una buena limpieza, sencilla y económica. Despréndete de los productos químicos, la naturaleza, tú y todos nosotros lo vamos a agradecer.

Recuerda que la limpieza de primavera real y efectiva es renovando el aire en la casa, sobre todo con la circulación de aire fresco. No dudes en utilizar aceites esenciales para limpiar, purificar y perfumar el ambiente de tu casa.

No hay que olvidar el vinagre blanco. Para quien no sepa qué es el vinagre blanco, es el producto que se obtiene del alcohol producido por la fermentación de la caña de azúcar. Se trata de un excelente limpiador natural, especialmente eficaz contra marcas de la cal del agua y para las ventanas. También lo puedes usar en tu ensalada claro.

Una mezcla de vinagre blanco, agua y unas gotas de aceite esencial de árbol del té es un muy potente desinfectante que se puede agregar a cualquier producto de la casa, por ejemplo al jabón de lavavajillas.

Puedes añadir a tus productos para el hogar aceite esencial de limón o pomelo, pino, eucalipto, menta (por su fresco olor) para los azulejos y naranja o lavanda para lavar la ropa.

 

Como hacer una piedra de arcilla

¡Atrévete a hacer un limpiador de la casa muy simple, rápido de fabricar por ti mismo y además 100% natural y económico!

La piedra de arcilla es una mezcla de arcilla y jabón que se parece a un bloque de tiza blanca. Actuará con eficacia para limpiar múltiples superficies, desengrasar, eliminar los restos. ¡Es ideal para blanquear los muebles de plástico del jardín! Aunque es un producto abrasivo, no raya las superficies.

Ingredientes

  • 1 parte de polvo de arcilla blanca
  • 2 partes de jabón líquido
  • Unas gotas de aceites esenciales limón, lavanda, pino…

Vierte la mezcla en una caja y deja secar.

¿Cómo usar la arcilla de piedra?

Moja una esponja, frótala en la piedra de arcilla para que se impregne de producto. Lava y enjuaga la superficie como con cualquier otro producto.

Como luchar contra los ácaros

Los ácaros en nuestros hogares son la primeras causa de alergias en las vías respiratorias. El asma es a menudo el resultado de la exposición a los ácaros del polvo. Cuanto mayor sea la tasa de ácaros en el polvo doméstico, mayor será la aparición temprana de asma o alergias importantes. Algunos ácaros también pueden causar enfermedades de la piel u otras enfermedades más serias que acostumbramos a decir que no sabemos a qué se deben.

Las precauciones de higiene son esenciales (ventilación diaria, limpieza regular de edredones, colchones, alfombras… Los aceites esenciales están resultando muy eficaces en la lucha contra estos invasores microscópicos. Mediante la combinación de aceites esenciales se puede crear una sinergia muy efectiva en tratamientos anti-infecciosos y respiratorios. Los modos de utilización pueden ser por difusión, rociado o añadiéndolos a los productos de limpieza

Sinergia de aceites esenciales anti ácaros

  • 4 ml aceite esencial de limón
  • 2,5 ml aceite esencial de eucalyptus citriodora
  • 2 ml aceite esencial de ravintsara
  • 1,5 ml de aceite esencial de cedro del atlas o cedro de Virginia
  • 90 ml alcohol de 70 grados (agregar sólo para la opción de pulverización).

 

Nebulización fría

Difundir con un difusor por ultrasonidos (son económicos) durante 1/2 hora seguida como máximo. (No añadir el alcohol). Los aceites se añaden al recipiente que previamente hemos llenado con agua. Nebulizar en el dormitorio media hora antes de acostarnos.

 

Vaporización

Mezclar la sinergia aromática en la cantidad recomendada de alcohol. Rociar el producto en todos los elementos de riesgo: alfombras, cortinas, colchones, edredones. Dejar secar al aire libre y repetir el tratamiento cada dos o tres meses o después de cada limpieza o lavado. Aromiun Aceites esenciales

 

Para completar tu arsenal…

Por último, añade unas gotas de esta mezcla aromática en la bolsa de la aspiradora. Coloca en un pequeño recipiente (por ejemplo, los que utilizamos para las velas) un algodón impregnado con la mezcla y colócalo en los armarios.

Además de su efecto sobre los ácaros, esta sinergia tendrás en tu hogar un aroma a madera y a limón muy agradable.

Dicho esto, el modo 100% definitivo y respetuoso con el medio ambiente para deshacerse de los ácaros es el ¡vapor limpio! Es incomprensible que todavía se utilicen productos de limpieza tóxicos, especialmente en lugares públicos, escuelas, guarderías, etc.

Para ser realmente eficaz el limpiador de vapor debe cumplir con ciertos requisitos (vapor seco, mínimo 70 grados, por debajo no es eficaz). Hay que asegurarse de adquirir productos garantizados y huir, en este caso, de los aparatos chinos.

Cera de ebanista con aceites esenciales

Este año proponemos proteger y embellecer tus muebles de madera con un producto natural y beneficioso para el medio ambiente y para tu salud. Esta cera de ebanista puede fabricarse fácilmente.

Ingredientes

  • Cera de abeja
  • Aceite esencial de pino
  • Para la primera capa de impregnación en una madera no tratada con barnices: 1 parte en gramos de cera de abeja por 2 partes en gramos de aceite esencial esencial de pino.
  • Para su mantenimiento: 1 parte en gramos de cera de abejas por 1,5 partes de aceite esencial de trementina.

También se pueden añadir a la mezcla diferentes aceites esenciales en una proporción del 5% al 20% que le proporcionarán propiedades fungicidas e insecticidas. Por ejemplo: AE (aceite esencial) de cedro del Atlas, AE de ciprés, AE de citronela, AE de pino silvestre, AE de abeto, AE de palo de rosa, AE de geranio, AE de lavanda.

Modo de preparación

 

Fundir la cera de abeja al baño maría. Una vez líquida apartar del fuego y mezclar en otro recipiente los aceites esenciales. Verter la mezcla en la cera y remover suavemente la preparación.

Sin esperar a que se enfríe, verter la mezcla en un recipiente limpio con tapa. Dejar enfriar unas horas antes de cerrar. Esta cera de ebanista se conservará varios años.

Para la primera impregnación hay que entibiar la cera al baño maría y aplicarla con un pincel plano. Dejar que la madera la absorba varios días antes de pasar un paño.

 

Perfume su colada con aceites esenciales

 

¡Qué placer sumergirse en sábanas frescas y perfumadas, que la ropa interior esté suavemente aromatizada! Tanto si es en casa como en lugares públicos, que la ropa huela bien contribuye a nuestro bienestar, especialmente si los aromas son frescos y naturales.

Para el lavado de la colada, elegir el detergente más natural y neutro posible, en el que podremos añadir un par de gotas del aceite esencial de su elección. Por otra parte, es muy fácil fabricar nuestro

propio jabón para la colada.

Detergente suave y desinfectante

Ingredientes

  • 3 litros de agua
  • 150 g de copos de jabón de Marsella
  • Una cucharada de bicarbonato de sodio
  • 12 gotas de aceite esencial de árbol de té,  de lavanda o de limón

Hacer hervir el agua. Fuera del fuego, añadir los copos de jabón y el bicarbonato de soda, mezclar bien hasta que las escamas estén deshechas. Verter la mezcla en una garrafa de 5 litros (por ejemplo de agua) y dejarla abierta. Remover de vez en cuando. Cuando la mezcla se haya enfriado añadir los aceites esenciales y mezclar bien. Cerrar el bidón enseguida. La dosis para cada lavado es la medida de un vaso pequeño.

Planchado con hidrolato de agua floral

El hidrolato aromático es el agua resultante de la destilación de una planta que contiene en niveles más bajos los mismos componentes que el aceite esencial que se extrae de esa planta, y también otros componentes solubles contenidos en la planta. El agua floral, como indica su nombre, es la maceración en agua de pétalos de flores. El término más apropiado es hidrolato, aunque el más conocido y utilizado es agua floral.

A diferencia de los aceites esenciales, el hidrolato o agua floral contiene menos concentración de principios activos y puede ser utilizado sin especiales precauciones como agua para la plancha.

En aromaterapia, hablamos indistintamente de agua floral o hidrolato, pero para ser precisos, se utiliza particularmente hidrolatos aromáticos. El hidrolato de lavanda o de azahar serán los más adecuados para el planchado aromático.

Si no se dispone de plancha a vapor, vaporizar la ropa con el hidrolato antes del planchado.

Para obtener un aroma provenzal utilice el hidrolato de lavanda. Lavanda viene de “lavare”, que en latín significa lavado. De ahí el nombre de “lavanderas” y la tradición del aroma de lavanda en lavandería.

Advertencia: las aguas florales aromáticas o hidrolatos son extremadamente vulnerables a la proliferación bacteriana debido a su bajo contenido en aceite esencial y a la presencia de partículas de plantas. Para su conservación deben ser almacenados al abrigo de la luz, del aire y del calor. Se aconseja utilizarlos en unos 6 meses después abrir el frasco.

 

Parafarmacias online, supermercados de salud

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De un tiempo a esta parte Internet se ha convertido en un gran supermercado donde se puede encontrar de todo, y cuando decimos el de todo, nos referimos a que cualquier cosa que pueda ser susceptible de transacción en su más extenso ámbito, es vendida, comprada, cambiada, etc. La gente está modificando sus hábitos de compra, y en lugar de salir a la calle, coger el coche, llegar al establecimiento de turno, coger una cesta o un carrito, llenarlos, pagar, y vuelta a casa, el ser humano se ha encontrado un ahorro sobre todo de tiempo, y en muchos casos de dinero con tener tan solo una conexión a la red de redes, un ordenador, y una tarjeta de crédito, y para más inri, el producto en muchos casos llega a casa incluso sin tener que pagar gastos de envío.

Los tiempos han cambiado. Y mucho. El terreno de la salud no es ajeno a esta vorágine mercantil a nivel global que vivimos hoy en día, y en concreto esto se refleja en el terreno de la parafarmacia online. Hoy en día son cientos las tiendas de este tipo que ofrecen miles de productos de diferentes categorías, por poner algunos ejemplos podemos encontrar todo tipo de cremas antiarugas, aceites, tratamientos de firmeza, nutritivos, productos capilares, de cuidado corporal, de fitoterapia, de dietética, de higiene bucodental, para bebés, para mamás, ortopédicos, antimosquitos, antironquidos, antiverrugas, para alivio del resfriado, solares, y como no, productos para mejorar nuestra vida sexual. ¡Ahí es nada¡

Hoy en día, casi un 80% de los hogares españoles dispone de conexión a Internet, lo que ha facilitado las cosas en este sentido y el número de compradores sigue una línea exponencial. Se calcula que un 35% de la población ha realizado alguna compra en los últimos meses. Extrapolando esta cifra al terreno de la salud, más de un 45% de usuarios ha buscado información sobre temas de salud, y han realizado compra en este sector un 4% del total de usuarios lo que supone unos cuantos millones de euros.

Como conclusión decir que los hábitos de consumo han cambiado en nuestro país, que el terreno de la parafarmacia online mueve muchos millones de euros, y que muchos establecimientos han cambiado su modelo de negocio, ampliando a su presencia física, su presencia online.

Gafas de sol para todos los públicos

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Sal a la calle…Da igual si hace sol o está nublado…Echa un vistazo rápido a todas las personas con las que te cruzas…

¿Has visto muchas personas? Suponemos que si… Desde personas jóvenes hasta señores más ancianos…Cada uno con su ritmo, con su estilo…En principio todas estas personas no tienen nada o tienen muy poco en común.

Y es que cada persona, bien sea por status, economía, deseos, tendencias… es dueño de su propio estilo. Un estilo que puede ser más o menos único o un estilo que puede ir acorde con otras personas con sus mismos gustos e intereses.

Camisas, jerseys, pantalones, zapatos, gafas de sol…Si, gafas de sol!!! Cualquier prenda o complemento sirve para afianzar la imagen que el cliente pretende dar y para dar ese sentido de pertenencia de un cliente a una marca o a un grupo social.

Y ya que hablamos de gafas de sol. ¿Creéis que unas gafas de sol son iguales para todos los públicos? Obviamente no. Ni lo son ni deben de serlo. Cómo cualquier otra prenda, unas gafas de sol son un accesorio (bastante importante, por cierto…) con muchas alternativas de segmentación (Adultos, jóvenes, hombres, mujeres…)

¿Y dentro de los jóvenes todos los estilos son iguales? Tampoco. Dentro de un público de entre 16-30 años también encontramos un montón de públicos con gustos e intereses muy distintos (hippies, poligoneros, deportistas, geeks…) que no van a valorar los mismos atributos en unas gafas de sol. 

Sin embargo, si podemos encontrar algunas características que unas a alguno de estos segmentos, cómo la elegancia, los colores o un diseño con personalidad múltiple, cómo las gafas de sol Etnia Barcelona.

Etnia Barcelona es una marca independiente de gafas, tanto de sol cómo de vista, formada por jóvenes y creativos diseñadores con una gran dosis de libertad estéticas para diseñar, lo que proporciona a la marca de una personalidad propia que le hace ser tenida en cuenta en los sectores de la moda, el arte y el diseño.

¿No os parece fantástico? Una marca juvenil pero que gracias a disponer de un equipo tan diferente a la par qué creativo y con un estilo tan libre que permite alcanzar y unir a varios públicos.

En realidad, no es que una a varios públicos, sino que tiene un estilo y una filosofía basada en justo lo contrario. Ir en contra de la moda y no tener un estilo especifico para poder unir varios estilos.

Gafas de Sol Etnia Barcelona, para todos aquellos que son dueños de su propio estilo!!!